dimrub: (Default)
Вес: 90.9. Это на 2.5 кг больше, чем на момент предыдущего отчета, но,
с другой стороны, на кило почти меньше, чем неделю назад. Да, было
совершено тактическое отступление, но теперь начинаем конратаку. Зато я
сейчас сильнее, чем был на пике похудания - это хорошо видно по
увеличению веса. Добавлю, кстати, к дневнику занятий графу среднего недельного увеличения тягаемого веса.



После перехода на четыре похода в качалку в неделю, начали появляться
мозоли. Хотел купить в качалке перчатки, но у них нет моего размера,
так что пользуюсь велосипедными - один черт.



Прошел стертую полосу на тренажерах. Стертая полоса - это диапазон
весов, в которых занимается большинство тренирующихся. Первые несколько
планок все проходят быстро, до последних многие не доходят. Так вот,
дошел.



Ну все, фотки.


Read more... )
dimrub: (corpus sana)
Блог на caloriecount совершенно не приспособлен для жизни, так что возвращаю отчеты сюда.

Вес: 88.3 кг (-0.9 кг по сравнению с прошлым отчетом, который две недели назад). Обмеры каждую неделю не буду больше производить пока что - слишком много мороки.

Две недели уже не был в качалке, на эллиптикале на этой неделе был только один раз - спина вдруг разболелась.

фотки )
dimrub: (corpus sana)
Вес: 89.2 кг (-0.1 кг по сравнению с прошлым отчетом). Больше особо рассказывать нечего. Фотки на этот раз уродливые довольно: и как это я умудрился так пузо выпятить?...

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 89.3 кг (-1.7 кг по сравнению с прошлым отчетом). На пике вируса дошел до 88, сейчас вот немного вернулся.

Остальные замеры - здесь

фотки )
dimrub: (corpus sana)
Вес: 91 кг (-0.4 кг по сравнению с прошлым отчетом). Немного разочарован: на этой неделе было уже 90.2, и у меня, видимо, произошло головокружение от успехов, сопровождавшееся чрезмерным поеданием калорийных вещей.

Остальные замеры (будут) - здесь

фотки )
dimrub: (corpus sana)
Вес: 91.4 кг (+0.1 кг по сравнению с прошлым отчетом). Это у нас плато, и длится оно уже три недели. Будем что-то думать. Жиромер, впрочем, утверждает 14% жира (другое дело - можно ли ему верить)

Остальные замеры - здесь

фотки )
dimrub: (Default)
И снова отчет с запозданием, и снова нет замеров. В комбинации с неутешительными результатами, это тревожный сигнал. Поэтому с завтра начинаю осуществлять более строгий контроль над своим питанием. Также придется как-то более эффективно распоряжаться свободным временем с тем, чтобы вернуться к шести дням эллиптикала в неделю (а то получается от силы 4). Видимо, придется меньше времени тратить на разработку сайта, что печально, потому что и так я еще ни строчки настоящего кода не написал (хотя и представляю себе намного лучше, как это все должно выглядеть, чем неделю назад).

Вес: 91.3 кг (-0.1 кг по сравнению с прошлым отчетом, и то неизвестно, что будет в результате сегодняшнего разврата: мало того, что хватил лишку на дне рождении (уж очень все вкусное было, особенно пирожные - коронное блюдо мамы именинника), так еще и по возвращении пошел на эллиптикал, уже через 25 минут с него слез по причине исключительной усталости, и пошел есть, причем опять же хватил лишку).

Остальные замеры - здесь (будут).

фотки )
dimrub: (Default)
Отчет нынче запоздалый и неполный: я себе сеть немного порушил дома, и довосстановить еще не смог - руки не дошли. Так что и замеров нет, и фотки не обрезанные.

Вес: 91.4 кг (-0.2 кг по сравнению с прошлым отчетом, сегодня, правда, еще сильно скакнул вниз, но это уже на следующей неделе отразится)

Остальные замеры - здесь (будут).

Сегодня ходили на спортивное ориентирование. Ну, спортивное - это громко сказано, выбрались еле-еле на "народный" маршрут, но я при этом тащил на спине Митрича почти всю дорогу, а это (включая его рюкзак и всякие вещи) - около 15 кг. При этом устал, похоже, меньше всех. Эллиптикал мало-мало дело свое делает, факт.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 91.6 кг (-1.1 кг по сравнению с прошлым отчетом, компенсирует мизерное изменение прошлой недели.) Надеюсь, сегодняшний разврат не сотрет этот прогресс. Процент жира - 17.2 (-0.6%)

Остальные замеры - здесь.

На этой неделе в качалку выбрался только один раз: всю неделю почти болел. Надеюсь, на следующей получится три раза выползти туда.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 92.7 кг (-0.2 кг по сравнению с прошлым отчетом, практически плато - и это после мощных изменений (в лучшую сторону) двух предыдущих недель.)

Остальные замеры - здесь.

В последние дни стало тяжело дожимать до правильного пульса на эллиптикале. Трудно поверить в то, что этот девайс так быстро исчерпал себя, но я буквально терзаю его, а пульс так и остается на 130. Попробую еще назад педалить, не поможет - придется что-то другое искать.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 92.9 кг (-1.4 кг по сравнению с прошлым отчетом, многовато что-то, почему - непонятно)
Жир: 18%, т.е. -1.4%.

Остальные замеры - здесь.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 94.3 кг (-1.5 кг по сравнению с прошлым отчетом, это ровно полкило в неделю получается)
Жир: 19.4%, т.е. -1.5% опять же за три недели.

Остальные замеры - здесь.

Начал ежевечерние тренировки на эллиптикале, сделал уже три штуки, а вот в качалку пока не вернулся: семейные дела не отпускают. Надеюсь, со следующей недели вернусь.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 95.8 кг (-0.9 кг по сравнению с прошлой неделей)
Жир: по пластмассовой фигнюшке - 18.8%, по тесту - 20.9%, тесту я верю больше, следовательно, -0.7%.

Остальные замеры - здесь.

Что интересно, в качалке я был на этой неделе только три раза, из них кардио делал - только один (из-за коленки), но сбросил при этом больше, чем на прошлых неделях. Никаких особых выводов из этого сделать нельзя, но забавно.

фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 96.7 кг (-0.4 кг по сравнению с предыдущей неделей)
Жир: 21.6% (-0.6%, если верить этому тесту).

Остальные измерения - здесь.

Процесс идет все еще чуть медленней, чем хотелось. В основном - визуально: в плане силы разница чувствуется очень даже ощутимо. Там, где я раньше три сета по 12 диагональных качаний пресса, например, с огромным трудом заканчивал, теперь делаю три по 20 даже не вспотев. Думаю, надо бы побольше белков есть (возможно, даже, протеиновый шейк, чтобы оптимизировать белки, не слишком увеличивая количество калорий), и еще кое-какие добавки, но с этим подожду до посещения спецов из Вингейта.

Фотки )
dimrub: (Default)
Вес: 97.1 (-0.4 кг. по сравнению с прошлой неделей)
Жир: 22.2% (не изменился. Измеритель жира - дерьмо пластмассовое, выкину его к чертям. Меряю по этому тесту).
Остальные измерения - здесь.

Как-то затормозился процесс за последнюю неделю. Особых изменений пока не планирую (разве что чуть четче следить за едой, и чуть-чуть усилить нагрузки - если проверка в воскресенье окажется нормальной). 11-го сентября иду в Вингейт, пусть они думают, раз умные.

фотки тушки )
dimrub: (Default)
Вес: 97.5 кг
Процент жира: 22.2%
Остальные измерения - здесь.

фотки )
dimrub: (Default)
Бельгия, вообще-то говоря, славится отнюдь не маложирной курицей и зелеными салатами. Славится она шоколадом, одноименными (бельгийскими, то-бишь) вафлями, пивом и жареной картошкой. Ну, с пивом-то легко: не пью я его. К сырам тоже безразличен. А вот сладкое - это, все же, проблема. Хотя ел я его, прямо скажем, довольно умеренно. Ну и все время, что были в парке, каждое утро (кроме одного утра, когда лил проливной дождь) по 40 минут ходил (а когда и бегал). Это не говоря о всяких других физических нагрузках в течении дня, сопровождающих в меру активный отдых. В общем, результат - похудел еще чуть-чуть, на сколько точно - узнаю завтра утром (определенный первым же делом по приезде вес (98.1 кг) не считается, потому как в зачет идет только вес утренний).

А теперь - фотки! )
dimrub: (Default)
На этот раз - в четверг, поскольку завтра рано утром мы улетаем.

Вес - 98.6 кг
% жира - 22.5%
Все остальные измерения я решил свести в таблицу.

Предыдущие отчеты - здесь.

фотки )
dimrub: (Default)
Новостей немного. Вес - 100.1 кг (учитывая, что только в начале этой недели я сообразил, что измерять надо в одно и то же время дня, вес в прошлую пятницу идет в низачот. Думаю, особых изменений веса пока нет). Фотки - под катом )
dimrub: (Default)
1. По совету брошюрки, решил некоторое время записывать все, что я ем, и при каких обстоятельствах.

2. Ничего так и не болит после качалки. Странно. Впрочем, еще не вечер.

3. Зато после качалки (ближе к вечеру) на меня напал жор (см. пункт 1-й), и я съел много всего, хотя и ничего вредного (сладкого за последние два дня съел только соевый десерт - так переводится маадан на русский? но это не считается).

4. Сегодняшний вес - 103.6 кг. Это чуть больше, чем до того, что, видимо, объяснимо пунктом 3-м.

5. На данный момент устанавливается тентативная цель - 86 кг. В месяц планирую скидывать по 2-3 кг где-то, т.е. в общей сложности речь идет о 6-9 месяцах.

6. По поводу весов: раньше у нас были старые, механические. С одной стороны, я на них стройней килограм на 5 если не больше. С другой - уж слишком они неточны: чуть меняешь направление взгляда или равновесие - и вес уже другой. Так что я купил новые, цифровые. Правда, они не меряют жир, да и вообще подозрительные какие-то, но пока ничего. Буду искать, где бы мерять процент жирности себя: может, в качалке есть что-то на эту тему.

доска позора )

Profile

dimrub: (Default)
Adventures of a somewhat curious character

September 2013

S M T W T F S
12 345 67
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 09:13 am
Powered by Dreamwidth Studios