Эллиптикал

[dimrub]

Дошел на эллиптикале до 60 минут. Больше длительность увеличивать не буду, буду повышать интенсивность (измеряемую в среднем пульсе). Ну и буду искать случай раздобыть беговую дорожку либо велотренажер (подставка под велосипед, как оказалось, в Израиле очень дорога, поэтому ее искать не буду).

Comments

кстати, насчет повышения интенсивности

[igornem.livejournal.com]

Да, чуть не забыл, я недавно опять начал заниматься, если помнишь, я тебе говорил, что планирую опять возобновить тренировки, так вот на прошлой неделе и начал.
Пока начал тоже с эллиптикала, причем раньше, когда занимался, особого внимания аэробным упражнениям не уделял, поэтому для меня это дело в новинку, так вот, обратил внимание, что например, если иду примерно в темпе быстрой ходьбы и пульс где-то 130-135, то если пойти чуть медленнее, то пульс сразу подскакивает до 150 и даже выше, хотя так идти даже легче, хотя нагрузка на ноги возрастает(по тому как мышца нагружается становится заметно), а если пойти быстрее, почти побежать, то пульс наоборот падает еще больше.
Сам сделал вывод, что наверное чем быстрее ходьба, тем больше раскручивается маховик и видимо добавляет свою энергию.
Может ты это тоже заметил, но вот у меня поначалу тоже все не получалось поднять пульс, пока не обратил на это внимание, а сейчас без проблем 20 минут на 150 ударах прохожу.
зы. Кстати, у тебя какой эллиптикал?
зызы. Тоже давно хотел спросить - а процент жира ты как меряешь, а то я с этой штукой тоже не знаком пока:(.

Re: кстати, насчет повышения интенсивности

[dimrub.livejournal.com]

Эллиптикал у меня - Kettler Orion, я его со вторых рук купил за 400 шекелей. Он сделан на века, сразу видно, но проблема в том, что нагрузки на нем почти не варьируются (впрочем, это, видимо, проблема всех домашних эллиптикалов).

Процент жира я меряю специальным пинцетом, вот таким:

http://www.ygl.co.il/products/73181

Re: кстати, насчет повышения интенсивности

[igornem.livejournal.com]

Если гугл не врет, то у Ориона маховик 6 кг, это конечно маловато ...
Я бы попробовал дополнительные утяжелители на ноги, в россии помню у нас на тренировках по легкой атлетике давали, такие пояски, коотрые вокруг щиколотки как браслет наматывались и держались на липучках, то ли с песком то ли с дробью внутри(разобрать тренер так и не дал:)))