Update

По возвращении взвесился - 94.2 кг. Неплохо, неплохо, минус 1.6 кг за чуть меньше двух недель совсем ненапряжных лыж, лошадей и переездов при не слишком-то здоровом питании.

Я еще не написал, что было в Вингейте, а надо бы. Постараюсь в ближайшие дни (может даже сегодня), если время найдется.

Вингейт

Итак, расскажу, как я побывал в институте Вингейта. Цель была - получше понять, что именно мне надо делать, чтобы оптимально питаться и заниматься спортом. Посещение состоялось в рамках так называемой "хавилат азахав" - комплекса обследований, осуществляемого специалистами института Вингейта (главного в Израиле института физкультуры и спортивной медицины).

Обследование состояло из следующий частей:

- Замеры - рост, вес, процент жира (который оказался ровно тем же, что и полученный мною в домашних условиях: 20.9%)
- Посещение диетолога. Она слегка откорректировала мое нынешнее питание, совсем немного.
- ЭКГ под нагрузкой с замером молочной кислоты. Это самый полезный этап, поскольку в домашних условиях я этого сделать не мог. Меня посадили на велотренажер, облепили датчиками ЭКГ и каждые 4 минуты повышали нагрузку, после чего брали кровь из пальца (для измерения процента молочной кислоты). По результатам получился график (чуть позже я его сосканирую и покажу). Заодно замерили максимальный пульс, который оказался 190 (чуть больше, чем по формуле, которая в моем случае дает 187).
- Посещение врача. Врач просмотрела ЭКГ и сказала, что я здоров, и ограничений на физическую нагрузку в плане сердца не имею.
- Посещение физиолога. Это была самая разочаровывающая часть: я ожидал построения вполне конкретной программы тренировок, как силовых, так и аэробных а получил только общие рекомендации по поводу силовых (но чуть более подробные - по поводу аэробных, на основании профиля молочной кислоты).

В общем и целом, оно того стоило, хотя вполне можно было ограничиться 3-м пунктом, результаты показать семейному врачу, диету скорректировать самостоятельно, и аэробные нагрузки тоже построить на основе данных проверки самостоятельно.