Программа

[dimrub]

Решил забить программу тренировок в ворд, а то почерк у тренера - не очень-то читабельный, ну и вообще удобнее. Заодно уж загрузил и расшерил (на иврите). Тут только половина (т.к. следует чередовать нагрузки на разные группы мышц), вторую половину он мне покажет в воскресенье, тогда я и ее перенесу в online.

Да, и плюс аэробика, конечно. 10 минут ходьбы в начале, 30 - в конце.

Comments

[ly0lik.livejournal.com]

Дима, а какая общая продолжтьельность тренировок?

[omerm.livejournal.com]

Это важно аэробику делать после силовых упражнений: гантели сжигают гликоген, таким образом аэробика получается именно аэробной. Эффект от 10 минут разминки, гантелей и 30 минут в конце существенно отличается от 40 минут аэробики в начале и гантелей в конце.

[dimrub.livejournal.com]

В общей сложности чуть больше часа в день получается, по планам - 4 раза в неделю.