В помощь худеющим

[dimrub]

Очень классный сайт нашел: http://www.calorie-count.com/

Позволяет делать следующие вещи:

1. Вести удобным способом список всего съеденого. Занесение очередной порции занимает секунды, благодаря удобной базе данных продуктов и блюд (в том числе и все меню бесчисленных американских сетей общепита обсчитаны)
2. Представлять разбивку съеденного за день: сколько калорий, сколько грамм, из них сколько за счет жиров, белков и углеводов
3. Делать график потери веса
4. Вести журнал физических нагрузок

В общем, ровно то, что мне было нужно. Одна беда: сайт американский, и все блюда и продукты там - американские. Если кто укажет мне на аналогичный израильский сайт - буду признателен весьма.

Кстати, там свою еду тоже можно предлагать, и если она пройдет модерацию, то добавится в список. Но весь кайф пропадает, если все продукты заносить придется.

Если судить по этому сайту, я должен в день съедать по 2550 калорий, чтобы терять вес в умеренном темпе 0.7 кг в неделю. А сейчас уже девятый час вечера, и я съел только 1300. Ребята, вы рехнулись, где я еще 1250 калорий сейчас наберу? (Update: добрал до 1570. Фсе, не может солдать съесть два мешка брюквы в день!)

P.S. Основательность авторов сайта не может не вызывать умиления.

Comments

[lanita.livejournal.com]

как все классно, но жаль, что на английском!

[elinai.livejournal.com]

Да, основательность нешуточная.

[dimrub.livejournal.com]

LOL

[varana.livejournal.com]

После предыдущей отповеди я уже боюсь комментировать.
И всё же. По моим сведениям нынешняя норма калорийности для мужчин (установленная в США): 1600 калорий.

[dimrub.livejournal.com]

Это совершенно ни о чем не говорящая цифра, поскольку не учитывает ни веса, ни роста, ни физического строения, ни уровня физической нагрузки. Возможно и есть люди, которым достаточно 1600 калорий, но я в данный момент таким человеком не являюсь :).

[gera.livejournal.com]

В общем, после биг-мака с чизом нужно 7 часов сексуальной активности, чтобы компенсировать...

[gera.livejournal.com]

Но вроде уложился в эту цифру, несмотря на основательный вес?

[omerm.livejournal.com]

Т.е. если мужчина не способен проделать работу, выражающуюся в 6,694,400 джоулях (это 1600 кил калорий), то он ненормальный?

Дима, вы нормальный. Установлено в США (c).

[omerm.livejournal.com]

Есть теория, что для начала изменения в метаболизме, имеет смысл начать диету более "сурово", чем позже. Я об этой теории только слышал.

... Сегодня я не выпил пиво. О котором мечтал 2 часа на велосипеде. Гордюсь.

N.B. Жена вот тут говорит, что имеет смысл есть на несколько сот калорий меньше, чем нужно, так как калории имеют смысл "просачиваться": очень трудно подсчитать ВСЕ что мы едим. Эти несколько сот калорий являются "константой компенсации"

[dimrub.livejournal.com]

В этом-то и проблема: при моем весе, росте и уровне физической нагрузки, мне нужно потреблять БОЛЬШЕ калорий.

[dimrub.livejournal.com]

Насчет более сурово - есть и другая теория, согласно которой при резком уменьшении потребляемых калорий, организм реагирует замедлением метаболизма, что в свою очередь приводит как к прекращению уменьшения веса, так и к прочим нехорошим последствиям.

[gera.livejournal.com]

Я понимаю. Потому и удивляюсь, что уложился в так мало, да ещё и с лёгкостью об этом пишешь :)

[gera.livejournal.com]

Калории расходуются не только на работу в обычном смысле, а и на такие вещи, как работа сердца, собственно, переваривание пищи и т. п.

[omerm.livejournal.com]

Если честно, то я слышу много теорий, а какие из них верны - не имею представления.

[omerm.livejournal.com]

На ЖЖ, опять же ;)

Ага

[gera.livejournal.com]

Дискуссии на острые темы могут по 300 калорий за коммент отбирать... ;)

[gera.livejournal.com]

Теория такая(и она довольно мейнстримная).
Дело не столько в общем количестве калорий за день, сколько в
1) скорости их употребления
2) скорости их усваивания.
Можно одни и те же, скажем 2000 калорий за день набирать, в одном случае - срубив за весь день большой кусок чизкейка, в другом - за шесть небольших трапез, состоящих из медленно усваиваемых продуктов. Количество калорий одно, результаты совершенно разные.
Так вот, суть теории в том, что если ты ешь, скажем сахар и прочие вещи, которые быстро усваиваются, то организм не может сжечь такое количство калорий быстро и ему ничего не остаётся, кроме как их отложить где-нибудь вокруг талии в первую очередь.
А если ешь понемножку и калории в кровь поступают медленно, то намного больше успеваешь сжечь. Ну и кроме того если ешь редко, организм переходит в режим голодания и стремится откладывать как можно больше (в виде жира), когда дают хоть что-нибудь.

[omerm.livejournal.com]

It was noticed that the man was getting fat. He grew stouter with each day. The scientific men shook their heads and theorized. They limited the man at his meals, but still his girth increased and he swelled prodigiously under his shirt.

The sailors grinned. They knew. And when the scientific men set a watch on the man, they knew too. They saw him slouch for'ard after breakfast, and, like a mendicant, with outstretched palm, accost a sailor. The sailor grinned and passed him a fragment of sea biscuit. He clutched it avariciously, looked at it as a miser looks at gold, and thrust it into his shirt bosom. Similar were the donations from other grinning sailors.

The scientific men were discreet. They let him alone. But they privily examined his bunk. It was lined with hardtack; the mattress was stuffed with hardtack; every nook and cranny was filled with hardtack. Yet he was sane. He was taking precautions against another possible famine - that was all. He would recover from it, the scientific men said; and he did, ere the Bedford's anchor rumbled down in San Francisco Bay

[omerm.livejournal.com]

Спасибо за наводку, кстати.

[dimrub.livejournal.com]

Собираешься записаться на этот сайт?

[omerm.livejournal.com]

Вполне возможно.