Пятничный отчет №7

[dimrub]

Вес: 96.7 кг (-0.4 кг по сравнению с предыдущей неделей)
Жир: 21.6% (-0.6%, если верить этому тесту).

Остальные измерения - здесь.

Процесс идет все еще чуть медленней, чем хотелось. В основном - визуально: в плане силы разница чувствуется очень даже ощутимо. Там, где я раньше три сета по 12 диагональных качаний пресса, например, с огромным трудом заканчивал, теперь делаю три по 20 даже не вспотев. Думаю, надо бы побольше белков есть (возможно, даже, протеиновый шейк, чтобы оптимизировать белки, не слишком увеличивая количество калорий), и еще кое-какие добавки, но с этим подожду до посещения спецов из Вингейта.


Решил сделать кроп фоткам. Далее - 13 июля и сегодня.

Спереди:




Сбоку:

Comments

[ex-vreditel.livejournal.com]

Только не торопитесь, заклинаю. Впереди вечность. Даже если терять по 100 граммов в неделю это 500 килограмм за 100 лет.

[dimrub.livejournal.com]

Только не торопитесь, заклинаю.

Ну так я ж не тороплюсь, довльствуюсь своими устойчивыми 400 граммами в неделю :). Я абсолютно согласен, худшее, что я мог бы сейчас делать - это начать дергаться и что-то судорожно менять. Добавки я давно уже, на самом деле, собирался вводить, поскольку это действительно нужно, а не потому, что я хочу сильно ускорить процесс.

[omerm.livejournal.com]

Дима классный прогресс!

Я заметил что у тебя спина выпрямляется, это, скорее всего именно из-за брюшного пресса.

Кстати, насчет добавок: то что называется whey изготавливается из воды, в которой растили сыр. Что в принципе дает очень чистый протеин, но это не единственный способ восполнить запасы протеина после силовой тренировки. Например банка туны в воде содержит те же 25 грам протеина что и порция шейка. Что в итоге дает некоторую возможность варьировать меню.

P.S. А еще в рыбе есть фосфор (полезно при ночных тренировках).

[dimrub.livejournal.com]

Ну да, просто туну не так удобно есть в больших количествах. Понятно, что рыба нужна - в том числе и для омеги-3.

[omerm.livejournal.com]

Антиоксиданты, кстати, из природных источников очень трудно сьедать в необходимых количествах без помощи таблеток.