lytdybr

[dimrub]

Странный сегодня был день. С утра пошел в качалку, но поздновато, так что на аэробные дела времени не осталось, ограничился железом. Потом двинул на работу. Где-то через час работы отрубилось электричество. Ну, что делать - поехали обедать. Вернулись - электричество есть. Поработали еще с полчаса - электричество отрубилось еще раз, теперь уже основательно. Пошел, постригся. Вернулся - электричества все еще нет. Ну что поделаешь, пошел обратно в качалку, отзанимался на эллиптикале. Потом босс позвонил - всех распустили на сегодня. Поехал в спорт магазин, посмотрел на имеющиеся эллиптикалы живьем. Kettler рулит, но он дорогой, хотя с другой стороны, вполне реально все же купить его за пол-цены. Ну вот и все пока.

Да, сегодня впервые столкнулся в качалке с очередями. И на что? Кто бы мог подумать - на машину Смита. Если буду мультитрейнер покупать - обязательно такой, в котором этот Смит встроен.

Comments

[igornem.livejournal.com]

Вообще-то машина смита очень не рекомендуется для упражнений, по той рпостой причине, что штанга в ней идет по жестко фиксированой траектории, которая у нормального человеческого тела совсем не прямая, да еще и разная для каждого отдельно взятого тела(рост, длина костей между суставами и т.п.) поэтому при работе в этой машине неправильно распределяется нагрузка на суставы и в дальнейшем могут быть проблемы.
И еще одно, судя по рисунку, там у мужика под задницей есть перекладина, видимо чтобы ограничивать глубину приседа, что в принципе правильно(глубина приседа должна быть такая, чтобы бедра были параллельно полу), но если это жесткая перекладина, то при приседании на нее, за счет инерции штанги, возникает страшной величины одномоментная нагрузка на позвоночник, что о результатах после нескольких месяцев таких тренировок страшно даже предполагать, а если вес серьезный, так и вообще ужасных последствий.

[dimrub.livejournal.com]

Да, я слыхал об ограничениях машины Смита (правда, не думал, что это так плохо). В моем случае решением будет та самая силовая рама :), поскольку дома тренироваться буду один.

[igornem.livejournal.com]

да, действительно, силовая рама самое оптимальное решение, я ей сам пользовался довольно долго и еще бы пользовался, да вот по причине отсутствия достаточной жилплощади пришлось искать ей нового хозяина:)
вообще с врачебной точки зрения, всякие жесткие тренажеры теряют приоритет по сравнению с тренировками со свободными весами, именно потому, что все движения будут иметь естественную траекторию, никак не ограниченную возможностями тренажера. При этом же нужно четко знать какая именно траектория правильная для каждого упражнения, тут как у сапера, колени чуть в сторону/локти чуть развернуты/т.п. и прямая дорога на физиотерапию.

[dimrub.livejournal.com]

Все больше укрепляюсь в желании взять личного тренера на недельку-другую...

[igornem.livejournal.com]

Я думаю, это решение бы окупилось.
Помню, когда сам начинал по книжкам - столько ошибок наделал, где-то с пол-года разгребался, да и сейчас(после ~2 лет тренировок) еще остались вопросы, на которые не знаю ответов.
Главное, чтобы тренер толковый попался.