Бег

[dimrub]

Вдруг сегодня сорвался с места, да и пошел бегать. На улицу. Сперва резво так, целый круг почти пробежал (где-то 1.2 км.), но потом сдох, второй круг шел шагом. Причем не ноги на этот раз (что не может не радовать), а астма вдруг проснулась. Ну это ничего, мы ее прищучим. В общем, вердикт таков: каждый день - нет, но раз-два в неделю бегать вполне можно.

Comments

[ex-vreditel.livejournal.com]

три бы- идеальный вариант. Скорость можно и пониже держать, вы уж больно быстро носитесь. Читали ведь у того же Купера небось про разговорный тест.

[dimrub.livejournal.com]

Хотел бы два раза бегать, а еще четыре - на эллиптикале. Видимо, действительно быстро ношусь, хотя сначала так не показалось.

[ex-vreditel.livejournal.com]

медленно бегать - довольно трудно. Я несколько раз на это дело заходил, пока сам не научился. Тут ведь нас-то как учили - трёха за 11 и хоть сдохни. Но это достигается очень постепенной тренировкой. Развитие лошадиной выносливости в нашем возрасте это не один год. Тут фишка в том, чтобы бежать и спокойно, ровно!!! дышать носом. Ну и понятно чтоб пульс 120-140 у кого как. Поначалу шажки должны быть маленькие, носок ставится туда, где пятка предыдужей ноги стояла. Поддерживаем такое месяц - два, потом чуть чуть прибавляем, но именно что чуть чуть. У всех скорость по-разному растет. У меня путь от 7 км час до 10 км час (реальных по пересеченке) занял примерно год с небольшим. Если это не соблюдать - и "рвать" что называется, хитрый организм все равно свое возьмет-болезнями (простуда в основном) растяженимями, депрессухой, ленью. Я это просто прошел все знаю не по наслышке и когда Купера читал просто плакал - сколько впустую потраченных усилий!

[dimrub.livejournal.com]

Ага, понял. Может, тоже Купера прочитать?...

[ex-vreditel.livejournal.com]

категорически рекомендую- книжка хоть и написана 20 лет назад - вы сразу увидите, что все кто более менее серьезно берется писать про бег вольно или невольно цитируют его. Дело в том что у этого увлеченного парня было хорошее финансирование и очень богатый статистический материал - как ни у кого после.