Непятничный отчет

[dimrub]

Вес у нас сегодня - 89.8 кг. Первый раз ниже 90 за черт знает какое время - если не считать тот желудочный вирус, который дважды поразил меня этой зимой (похоже, эпитимья на тему сладкого, которую я на себя наложил, работает).

И, кстати о вирусах, кажется я опять немного простудился. Ну что же - периодически надо делать перерыв в качании. Вот на этой неделе и отдохну. По крайней мере, до среды (а там посмотрим).

Comments

[igornem.livejournal.com]

А какие симптомы?
Я о простуде.

[dimrub.livejournal.com]

Немного кашля, немного соплей, но в основном - такое пакостное простудное общее ощущение.

[igornem.livejournal.com]

Значь так:)
Может ты уже и сам все знаешь, но вдруг нет...

Уменьшение жировой составляющей(да и ваще любой составляющей, но в нашем случае желаемой) базируется на отрицательном энергетическом балансе - это аксиома.

Часть1 - когда действительно есть проблема:

При дефиците энергии - организм ослаблен и всякие вирусы и прочие гадости ломятся в него как не в себя.
Посему, полезно принимать следующие медикаменты:
1.Мультивитамины - для обеспечения необходимого уровня нужных веществ в организме, почему?, потому что их меньше поступает с пищей, а при нагрузках, их расход выше чем при обычном образе жизни.
2.Глютамин - почему?, потому что именно он является топливом для имунной системы, а при дефиците энергии его в теле тоже мало как и витаминов.

Часть2 - когда проблемы еще нет, но она не за горами:

При дефиците энергии организм действительно включает механизм жиросжигания(или не дай бог - белкосжигания, что таки печально, но случается), как любой нормальный процесс чегонитьсжигания это процесс сопровождается повышенной температурой на 0,5-1 градус и повышенным потоотделением(как удалением продукотв сжигания и еще бог или хороший спортивный врач знает почему), в-общем симптомы как при обычном орз, причем и ощущения схожи - потому что в обоих случаях, чего-то в организме горит, а процесс горения это не совсем, чтобы нормальное организма состояние, потому можно спутать нормальный процесс с болезнью.

Часть 3 - как бороться
1.Ну, во-первых, следуем указаниям в части1, честно говоря, на своем опыте глютамином не пользовался почти(денег много не бывает), поэтому сам не подпишусь, но наверное не зря его так часто упоминают в литературе по бодибилдингу; витамины же пью регулярно 2 месяца через 1 месяц перерыв, чтобы железы не забыли как работать и, действительно помогает.
2.Меньше жить на дефиците энергии. Я как-то давно, кажется, писал тебе в какой-то пост о том, что из твоих фото и программы тренировок непонятно чего ты хочешь достичь - толи за швабру спрятаться, толи добиться 100% прозрачности:)). На своем личном опыте я когда-то поначалу тоже стремился к потере веса и сантиметров, пока в один прекрасный момент не понял, что это предел, и задача решилась очень просто - всего навсего подкачал себе плечевой пояс и все размеры стали весьма пропорциональны. А разница между наращиванием мышц и чистой сушкой в том, что дефицита энергии в первом случае как раз нет, но! на самой тренировке и при аэробных упражнениях жир продолжает гореть, но уже более естесственным путем и в короткие промежутки - во время тренировки и еще час-полтора после, ну или всю ночь если потренироваться вечером и лечь спать натощак. Да и питание гораздо обьемнее а с ним и всевозможных и так нужных микроэлементов организм получает больше, а также меньше старается запасать про запас, потому что больше получает за каждый прием пищи.
зы. Да, если решишь-таки пойти по последнему пути, то еще один совет - нужно употреблять в сутки по 2(а лучше 3, но можно индивидуально подобрать) гр белка на вес тела, растительный белок не в счет.

[dimrub.livejournal.com]

По поводу мультивитаминов - да, ты прав. Я давно уже об этом думаю, да все руки не доходят. По поводу второй части - нет, не думаю, что в этом дело. Явный совершенно вирус, ни с чем не спутаешь - как раз, особого потоотделения не наблюдается. Что же касается целей - пока что я еще сушу. Досушусь до примерно 10% жира, а там и думать буду. (Белки я уже добавил в виде шейков, видимо, это был очень правильный шаг).

[igornem.livejournal.com]

Кстати, по поводу шейков(ты уж извини, что, возможно, не даю насладиться чувствами первооткрывателя:)) - так вот, у меня с шейками обнаруживалась странная история, я от них очень много жира набирал, причем покупал не высококалорийные а именно белковые.
Я думаю это из-за вкусовых подсластителей в них. Думаю, что хоть и считается, что те подсластители не влияют на выработку глюкозы/сахарозы, но я все же склоняюсь, чот именно так и есть. Потому что разница между шейками и нормальной курой - поразительная. И еще, у меня от шейков почему-то регулярно начинало болеть под правым ребром. Поскольку результат так и так себя не оправдывал, то я с ними прекратил и боль ушла, поэтому что именно болело так и не выяснил.

[dimrub.livejournal.com]

Хм, а у меня впечатления - сугубо положительные. Как говорится, your mileage may vary :).

Кстати, какой именно мультивитамин порекомендуешь?

[igornem.livejournal.com]

Ну если с шейками все получается, то почему бы и не продолжать:)
Нсчет витаминов - я сам употребляю витамины Solgar V2000, есть в любом суперфарме. Раньше варьировал, даже заказывал различные из штатов, но особой разницы не заметил.
Очень не советую GNC, их серию For Men(или что-то вроде) - когда их прекращаешь принимать, то тонус очень сильно снижается, (а чтобы очень высоко поднимался при приеме я не заметил), ощущения сродни ломке наркоманов(насколько я могу судить по литературе), такое и со всеми остальными наблюдается, и это понятно почему, но GNC особенно, фармацевт в аптеке, где я их покупал, рассказала, как один мужик купил их на пробу, а когда закончились, то прибежал с трясущимися руками за новой банкой. Что с ним дальше было не знаю, а я в свое время больше 2-х недель от них отходил.

[dimrub.livejournal.com]

Купил Сольгар В-2000. Не знал, что с ним делать. Попробовал жевать. До сих пор отплевываюсь. Глотать, да? :)

[igornem.livejournal.com]

:)))Еще можно в чай размешивать;))

[dimrub.livejournal.com]

Это ты шутишь - или серьезно? Потому как мне не до шуток: глотать таблетки терпеть не могу, а жевать это нет никакой возможности.

[igornem.livejournal.com]

Пошутил конечно:)) Слушай, а как же ты лекарства принимаешь, когда болеешь? Их же на разжевать тоже ведь мало не покажется?
Даже не знаю что тебе посоветовать, я витамины просто глотаю..

[dimrub.livejournal.com]

Слушай, а как же ты лекарства принимаешь, когда болеешь?

Ну как-как? Вот так и глотаю. Но болею-то я редко (тьфу-тьфу-тьфу), а витамины пить все время придется!

[igornem.livejournal.com]

Вижу только одно утешение, что если не глотать витамины, то придется глотать лекарства:)

[ex-vreditel.livejournal.com]

согласен со всем вышесказанным, даже прибавить нечего. Снижайте нагрузку, не рвитесь, жизнь будем надеятся еще не завтра заканчивается. Главное неуклоность и поступательность. Любовь к процессу, а не к результату. И витамины.