Важная рекомендация при выполнении упражнений на пресс. Пуп все время дави в позвоночник, когда поднимаешь ноги или верхнюю часть корпуса. Ты при этом сильно потеряешь в амплитуде, но зато много приобретешь в красоте пресса.
Домашних дорожных комплексов толковых я не знаю. У меня есть - но только для девочек, которые прошли тренинг - без описания техник. И вообще женский.
Вжимать. В идеале линия живота вообще не должна подниматься, когда ты поднимаешь корпус наверх. И именно сохраняя вжатый живот уже стараешься подняться выше. Нет ничего легче, чем поднять корпус с выпученным животом. Но это не наша техника!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
ninetydegrees
no subject
on 2007-08-02 07:51 am (UTC)Ты при этом сильно потеряешь в амплитуде, но зато много приобретешь в красоте пресса.
Домашних дорожных комплексов толковых я не знаю. У меня есть - но только для девочек, которые прошли тренинг - без описания техник. И вообще женский.
no subject
on 2007-08-02 08:18 am (UTC)no subject
on 2007-08-02 09:39 am (UTC)