Качалка

[dimrub]

После последнего качания (а уже два дня прошло - был в качалке в пятницу днем) немного болят руки, когда их полностью разгибаю. Мне это жить не мешает, но может быть признаком переусердствования во время тренировки (я слышал от умных людей, что восстановление после силовой тренировки должно происходить за несколько часов, и уж никак не за два дня). Буду наблюдать за этим делом.

Comments

[kostia-inochkin.livejournal.com]

восстановление чего именно? энергетических ресурсов или ткани мышцы?
вообще, боль в мышцах (если это не травма, конечно) - это совершенно нормальное состояние на следущий день после хорошей тренировки, или даже через день.
когда вы тренируетесь, вы наносите мышечным волокнам микротравмы. вокруг этих микротравм возникает микровоспаление, и соответственно - возникает боль (весь извелся, пытаясь объяснить понятнее. не верьте рассказам про молочную кислоту - она выводится из организма часов за 12. и ее эффект - это эффект жжения в конце старательного выполнения, скажем,10 повторений).
эти самые микротравмы очень важны. они означают, что вы перестраиваете свое тело - рушите старое и строите новое.
главное, как всегда - не переусердствовать.

первая попавшаяся ссылка:
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/doms.htm

Ну и как всегда: no pain - no gain!