Качалка

[dimrub]

Встал сегодня впервые на кросс-трейнер, он же - эллиптикал. Мама родная. Слово "крест" - оно там не зря. В первые пять минут я чувствовал себя как Кит Белью, на которого впервые взвалили мешок в сто фунтов весом. Через 10 минут начал капать пот. Через 12 - начал литься и заливать очки. Через 20 минут я втянулся, и даже начал получать удовольствие. Ни о какой "зоне сжигания жира" речи даже не шло - сразу улетел в кардио, и там и оставался все полчаса. Круто!

Comments

[omerm.livejournal.com]

Конкретные цифры очень сильно зависят от конкретного организма, и его состояния на момент тренировки.

Т.е. если допустим человек укачался кофеином (выпил, допустим, 5 чашек кофе за час до тренировки), то в кардио зоне он будет питаться жировыми соединениями в усиленном темпе.

А если человек допустим потренировался, а потом выпил литр сметаны с сахаром в целях компенсации гликогена, то жира у него не убавится, а вот мышцы восстановятся гораздо быстрее, чем при "естественном" восстановлении гликогена.

Опять же, чем больше натренирован человек пребывать в кардио зоне, тем больше "жира" и меньше "сахара" он будет потреблять. Марафонцы (бегуны, велосипедисты) работают в основном на жире.

И вообще все это достаточно запутано и весьма слабо исследовано, поэтому и бывают много мнений.

Концензус правда стоит на следующем: если заниматься спортом, то жить будет легче.