Качалка

[dimrub]

Несколько продвинулся в качалке, и вместе с тем забросил аэробные упражнения (вечером, когда дети уже наконец угоманиваются, на эллиптикал уже сил нет. Даже на гитару нет, если и хватает, то на латынь или на книжку по профессии). В результате заметил, что это дело меня начинает тормозить: при упражнениях начинает не хватать воздуха, приходится несколько раз вдыхать-выдыхать, прежде чем продолжать. Не дело это, надо работать над своим VO2MAX.

Comments

[dimrub.livejournal.com]

Есть теория, что жир сжигается от дефицита калорий, а каким образом он достигается, по большому счету, не имеет значения (но зато интервальная тренировка лучше тренирует легкие и сердце).

[pchelka.livejournal.com]

a s kakimi intervalami?

[dimrub.livejournal.com]

Под интервалами подразумевается чередование тренировки на примерно 60% максимального пульса с тренировкой на примерно 75% оного. Пару минут так, пару минут так. Это в самом грубом виде.