Качалка

[dimrub]

Несколько продвинулся в качалке, и вместе с тем забросил аэробные упражнения (вечером, когда дети уже наконец угоманиваются, на эллиптикал уже сил нет. Даже на гитару нет, если и хватает, то на латынь или на книжку по профессии). В результате заметил, что это дело меня начинает тормозить: при упражнениях начинает не хватать воздуха, приходится несколько раз вдыхать-выдыхать, прежде чем продолжать. Не дело это, надо работать над своим VO2MAX.

Comments

[orleanz.livejournal.com]

а сколько минут на эллипсоиде делаете

[dimrub.livejournal.com]

Полчаса обычно, с интервалами.

[orleanz.livejournal.com]

вообще советуют 40 без интервалов

первые 20 минут жир вообще не сжигается

[dimrub.livejournal.com]

Есть теория, что жир сжигается от дефицита калорий, а каким образом он достигается, по большому счету, не имеет значения (но зато интервальная тренировка лучше тренирует легкие и сердце).

[pchelka.livejournal.com]

a s kakimi intervalami?

[dimrub.livejournal.com]

Под интервалами подразумевается чередование тренировки на примерно 60% максимального пульса с тренировкой на примерно 75% оного. Пару минут так, пару минут так. Это в самом грубом виде.

уже сил нет

[zhivaia-legenda.livejournal.com]

за жизнь нужно бороться

[kart-inka.livejournal.com]

надо мотиватор какой-нибудь для аэробики :(
найдешь - поделись :)

[dimrub.livejournal.com]

У меня он даже есть, и работает (видео-лекции на компе), но только если силы есть, понятное дело.

[elentin]

Ой. Это у меня глюк, или на этом посте был замок? (если глюк - прошу прощения).

[dimrub.livejournal.com]

Да нет, вроде не было.