Сдуру попросил качалочного инструктора поменять мне программу, мою старую добрую программу AB на что-то новое. Поменял. Программа ABCD, ЕВПОЧЯ, 31 сет не включая живота. Я умер. Он меня, видимо, с Рони Колеманом перепутал. Ну его нафиг, дальше буду сам.
Ты только не подумай, что я "выёбываюсь". То, что ты делаешь, достойно уважения – мало народу способно на отрывание задницы от стула (дивана) и на серьёзное решение сделать из себя если и не атлета, то здорового и тренированного человека. Ну и я видел к чему приводит попытка неспортивных людей (без спортивной предыстории) перевести массу в мышцы без предварительной очистки–перестройки организма. Зато в то время, когда я бегал играющим трнером в регби, я сделал не один десяток атлетов из аморфных парней скакнувших в железные игры прямо из–за стола с пирогами.
Насчёт метаболизма. Посмотри как оно происходит "само собой". Человек начинает активную жизнь – в лесу, в поле, в горах. Сначала его вес падает до равновесной формулы – мышцы укрепляются, но их объёмы не растут. Потом некоторое время длится период привыкания организма к новому биохимическому уровню, к новому метаболизму. Этот период у разных людей занимает разное время. Потом, если нагрузки не пропадают, начинает расти мышечная масса. Организм на новом уровне метаболизма начинает по новому распоряжаться "топливом". Так вот эту привычку в нём надо закрепить. Тут уже и белковые добавки в кассу будут.
Тебе не нужно докачаться до состояния, когда ты будешь ходить с руками, разведёнными в стороны, как крылья. Ты же хочешь оздоровить организм. Тем более, если у тебя действительно стайерский тип мускулатуры, распухшая мышца (добавки, прокачки, добавки, прокачки) потом превратится в кисель. Так что – убирай побольше "воды" сначала. Килограмм до 80. Дальше "закрепиться" на этом уровне и уже потом начать прорабатывать сухой рельеф.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
ninetydegrees
no subject
on 2008-07-02 10:08 am (UTC)Ты только не подумай, что я "выёбываюсь". То, что ты делаешь, достойно уважения – мало народу способно на отрывание задницы от стула (дивана) и на серьёзное решение сделать из себя если и не атлета, то здорового и тренированного человека. Ну и я видел к чему приводит попытка неспортивных людей (без спортивной предыстории) перевести массу в мышцы без предварительной очистки–перестройки организма. Зато в то время, когда я бегал играющим трнером в регби, я сделал не один десяток атлетов из аморфных парней скакнувших в железные игры прямо из–за стола с пирогами.
Насчёт метаболизма. Посмотри как оно происходит "само собой". Человек начинает активную жизнь – в лесу, в поле, в горах. Сначала его вес падает до равновесной формулы – мышцы укрепляются, но их объёмы не растут. Потом некоторое время длится период привыкания организма к новому биохимическому уровню, к новому метаболизму. Этот период у разных людей занимает разное время. Потом, если нагрузки не пропадают, начинает расти мышечная масса. Организм на новом уровне метаболизма начинает по новому распоряжаться "топливом". Так вот эту привычку в нём надо закрепить.
Тут уже и белковые добавки в кассу будут.
Тебе не нужно докачаться до состояния, когда ты будешь ходить с руками, разведёнными в стороны, как крылья. Ты же хочешь оздоровить организм. Тем более, если у тебя действительно стайерский тип мускулатуры, распухшая мышца (добавки, прокачки, добавки, прокачки) потом превратится в кисель. Так что – убирай побольше "воды" сначала. Килограмм до 80. Дальше "закрепиться" на этом уровне и уже потом начать прорабатывать сухой рельеф.