Сдуру попросил качалочного инструктора поменять мне программу, мою старую добрую программу AB на что-то новое. Поменял. Программа ABCD, ЕВПОЧЯ, 31 сет не включая живота. Я умер. Он меня, видимо, с Рони Колеманом перепутал. Ну его нафиг, дальше буду сам.
Смотря какая девушка. Я какое–то время тренировал женскую команду по регби – там были ну очень сильные девушки. :)
4–5 кг для обычных упражнений (обычные разминочные упражнения, но руки "отягощены") всё–же наверное многовато для девушки. Но если речь идёт уже о "силовых" упражнения, то может и нормально. Всё это весьма индивидуально...
Сушиться – это избавляться от лишней воды, которую ленивое тело запасает в жировой ткани. :) Не пить после тренировки, например. Но это не сразу получится – должно пройти какое–то время.
Могу сказать, как я "сушился", когда активно занимался спортом и нужно было быстро нормализовать вес. Не пить воду после тренировки – это уже говорил (прополоскать рот и всё); бег в невысоком темпе (но не меньше получаса – часа) не прячась в тени и надев ветрозащитный костюм (под ветрозащитный, на сборах, мы ещё обычный спортивный и футболки пододевали для вящей тренировки выносливости).
Если уж совсем хочется экстриму (у нас для быстроты потери веса это было), то под ветрозащитный и футболки на голое тело наматывали по поясу полиэтилен. Но это уже перебор для "неподготовленного" человека – сердце должно работать нормально и спокойно адаптироваться к нагрузкам. Не сразу на такое стоит идти. Но такая "экстремальная сушка" весьма эффективна. Опять, для спортсменов. Девицы из моей команды после "межсезонья" и шоколадок с тортиками у бабушек себе за неделю такие талию и бёдра делали (мотая полиэтилен на соответствующие места)... :)
4-5 кг - это уже силовые упражнения. 160 см рост. 31 год. 68 кг. Раньше была совсем миниатюрной - сейчас я вроде не так чтоб толстая, а более крупная, объемная. Насчет не пить - я не предтставляю как в нашем климате (Израиль, лето, +35 градусов, 70% влажности) можно не пить. Можно просто получить тепловой удар мне кажется. Боюсь что я на такое не решусь. Здесь достаточно пройтись по улице и ты уже моркый как мышь.
Если есть какие–то опасения, то не стОит, конечно. Такой режим годится только для людей, которые боле–мене знают реакции и пределы прочности своего организма в соответствующих условиях.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
ninetydegrees
no subject
on 2008-07-02 02:39 pm (UTC)Смотря какая девушка. Я какое–то время тренировал женскую команду по регби – там были ну очень сильные девушки. :)
4–5 кг для обычных упражнений (обычные разминочные упражнения, но руки "отягощены") всё–же наверное многовато для девушки. Но если речь идёт уже о "силовых" упражнения, то может и нормально. Всё это весьма индивидуально...
Сушиться – это избавляться от лишней воды, которую ленивое тело запасает в жировой ткани. :) Не пить после тренировки, например. Но это не сразу получится – должно пройти какое–то время.
Могу сказать, как я "сушился", когда активно занимался спортом и нужно было быстро нормализовать вес. Не пить воду после тренировки – это уже говорил (прополоскать рот и всё); бег в невысоком темпе (но не меньше получаса – часа) не прячась в тени и надев ветрозащитный костюм (под ветрозащитный, на сборах, мы ещё обычный спортивный и футболки пододевали для вящей тренировки выносливости).
Если уж совсем хочется экстриму (у нас для быстроты потери веса это было), то под ветрозащитный и футболки на голое тело наматывали по поясу полиэтилен. Но это уже перебор для "неподготовленного" человека – сердце должно работать нормально и спокойно адаптироваться к нагрузкам. Не сразу на такое стоит идти. Но такая "экстремальная сушка" весьма эффективна. Опять, для спортсменов. Девицы из моей команды после "межсезонья" и шоколадок с тортиками у бабушек себе за неделю такие талию и бёдра делали (мотая полиэтилен на соответствующие места)... :)
no subject
on 2008-07-02 06:43 pm (UTC)no subject
on 2008-07-02 07:23 pm (UTC)Если есть какие–то опасения, то не стОит, конечно. Такой режим годится только для людей, которые боле–мене знают реакции и пределы прочности своего организма в соответствующих условиях.