О здоровье

[dimrub]

Года три назад я пошел на очередную медицинскую проверку, которую Майкрософт регулярно делает для своих работников. Результаты меня совсем не обрадовали. Если мне нужен был какой-то толчок для того, чтобы заняться своим здоровьем, я его получил: холистерин был сильно (хотя и не безумно) выше нормы. В течении последующего полугода я похудел примерно на 12 кг и собирался и в дальнейшем удерживать тот же вес, однако всяческие обстоятельства постепенно размыли мою решительность, и я вернулся к поеданию сладкого и прочего вредного (хотя и не в полной мере), и, в итоге, к начальному весу. А вот 10 дней назад прозвучал второй звонок. У меня, судя по всему, сосуды пошли в отцовские, и хоть я и не курю и вообще не пью, и стресса в моей жизни, пожалуй, поменьше, опасность существует, а я просто не могу себе позволить сесть на шею близких или, того хуже, совсем оставить их, лишив своей помощи. Поэтому объявляется начало работы над собой. Как и при изучении латыни, я собираюсь черпать силы для самопринуждения из ЖЖ, но поскольку мало, думается мне, найдется людей, которых заинтересует эта тема, еженедельные посты пойдут на группу, запись в которую будет по системе opt-in: для записи надо принять участие в имеющемся ниже голосовании (результаты вижу только я). Я собираюсь писать в эту группу даже если никто в нее не запишется, так что записывайтесь только если это вам действительно интересно. Я также буду раз в неделю фотографироваться, чтобы видеть, есть ли изменения, но пока что, уж извините, эти фотографии выставлять не буду: сты-ы-ыдно.

Система простая: питание + физическая нагрузка. В качестве нагрузки будет на данном этапе выбрана качалка (с элементом собственно качания сведенным до минимума), а с питанием основную идею очень красиво (как всегда) высказала snorapp: надо есть еду, а не жрать жратву. Эта основная идея, впрочем, является переработкой и интуитивным переосмыслением вполне даже профессиональных советов диетолога, и может быть раскрыта - если у кого есть желание послушать.

Update: я больше не проверяю результаты голосования! Если хотите быть добавленым в группу - оставьте коментарий под этой записью.

[Poll #1022926]

Comments

[http://users.livejournal.com/kuzenka_/]

Я к тебе присоеденюсь в начале августа, когда закончим ремонт и разъедутся все гости... у меня ужо 15 кг лишних... :-(

[arno1251.livejournal.com]

Качалка? Ох... Как человек, успешно сбросивший за год около 20 кг -- не рекомендую. Велосипед максимум. Или танцы.

[dimrub.livejournal.com]

Качалка - исключительно как место, в котором можно ходить, бегать или крутить педали, находясь при этом под кондиционером: в нашем климате летом особо не покатаешься (хотя я и езжу на работу на велосипеде). А танцы - это тоже вариант, конечно, но тут всякие сложности начинаются: типа с кем ребенка оставить, когда мы на танцы едем.

[lboris-71.livejournal.com]

Меня запишите обязательно. Если найдете что то о восстановлении после операций – буду рад !

Идеи нам близки

[lev-m.livejournal.com]

"еженедельные посты" - это в каком смысле? Типа - пОстить или постИться?
Грань между есть еду и жрать жратву - нечувствительна и неисповедима.
А так - мы все за.

Re: Идеи нам близки

[dimrub.livejournal.com]

Типа - пОстить или постИться?

ПОстить.

[nahman.livejournal.com]

Кстати, у меня есть желание послушать.

[dimrub.livejournal.com]

Ага, тогда я напишу уже для группы. Ничего особенного, вещи в общем-то довольно естественные и известные - но работает.

[wasilij.livejournal.com]

А как именно ты собираешься есть именно еду, а не жратву? 8)
И где есть нормальные качалки в районе Кирьят-Нордау - Полег?

[dimrub.livejournal.com]

А как именно ты собираешься есть именно еду, а не жратву? 8)

Это вопрос, требующий отдельного освещения.

И где есть нормальные качалки в районе Кирьят-Нордау - Полег?

В северной промзоне, в том же здании, где Мега, есть качалка под названием Спортек-2000. В нее я и собираюсь ходить. Я там был на экскурсии типа, мне понравилось.

[sirin.livejournal.com]

ты ета, если сосуды, стакан сухого красного в день пей обязательно.
помимо физкультуры, разумеется.
и успехов!

[dimrub.livejournal.com]

Вот вино - это сложно. Не люблю я его :(

[mopexod.livejournal.com]

Стареем, блин. У меня тоже проблемы, правда, механического свойства. Пока решаются скалолазанием дважды в неделю.
Успехов тебе.

[dimrub.livejournal.com]

Спасибо!

[sofik.livejournal.com]

О, как к месту. Я как раз вчера в качалку записалась. Тоже надо килограмчиков 7, 8 скинуть так что будем вместе продвигаться.

[sova-f.livejournal.com]

ну... ты понял.
хотя, судя по твоему сегодняшнему виду, не скажешь, что ты вернулся к прежнему весу.

[rdanozhki.livejournal.com]

Ili najti chto-nibud' igrovoe. Ja 8-j god igraju v badminton - i nagruzka, i socializing kakoj-nikakoj, i stress snimaet. Kstati, imenno iz-za nego 1-j raz brosala kurit' - kogda real'no ponjala, chto nachala zadyhat'sja na ploschadke.

[dimrub.livejournal.com]

У меня астма, я и без курева начну задыхаться. Так что предпочитаю равномерные нагрузки, типа велосипеда.

[dizzy-princess.livejournal.com]

(sorry za translit, ya na rabote)
Tak kak ya za etim delom sama slezhu, budet ochen interesno sledit za vashim prodvizheniem...

тема актуальная

[volya.livejournal.com]

особенно в контексте осмысленного питания.
Вдохновляясь твоим примером, толпы хай-тековских работников сидянапопочного труда... не знаю, что, но определенно сделают что-нибудь гениальное. Глядишь, мне удастся затесаться в их стройные ряды.

[ex-vreditel.livejournal.com]

не знаю будет ли вам интересно моё мнение, но сильный постоянный эффект, правда не быстрый - а через 3-4(но, с другой стороны куда спешить) может быть достигнут, помимо регулярной разумной аэробной нагрузки действительно переходом к осмысленной еде. Надо вырастить в себе такого внутреннего сноба, который просто, как бы он не был голоден никогда не сядет за стол если у него не будет на прием пищи часа в спокойной обстановке, приличной сервировки, и продуманного меню. Он (внутренний сноб) ест медленно, красиво, не хватает печенья, конфеты между едой никогда. А уж если охота ему печенья, так пошлет он горничную за наилучшим, поставит самовар чаю и отведет душу. Это психологически приятно и совсем безвредно, если не злоупотреблять. Впрочем, все эти рассуждения из области "как стать ежом" Понимаю всю абсурдность и затыкаюсь, однако же буду следить с волнением.

[dimrub.livejournal.com]

Это очень-очень похоже на то, чем я себе помогал сдерживаться в рамках, и чем собираюсь помогать себе и сейчас.

[0leneva.livejournal.com]

Сильно интересуюсь.

[tortila.livejournal.com]

Эта основная идея, впрочем, является переработкой и интуитивным переосмыслением вполне даже профессиональных советов диетолога, и может быть раскрыта - если у кого есть желание послушать.

Есть желание послушать!!!!!
а) восхищаюсь силой духа, б) желаю удачи, в) записаться, что ли, в последователи...
обрати внимание на результаты своего опроса :)))

[dimrub.livejournal.com]

Спасибо за пожелание, надеюсь, что оправдаю (для того и затеял эту группу :)).

[postumia.livejournal.com]

Знаешь, я на твоем месте танцевать бы пошла. Я и на своем пойду. Мы танцевали около года, пока Андрей, учивший нас, не уехал.
Это сложно, это куда более серьезная нагрузка чем кажется со стороны, но потом, когда начинает получаться - это очень-очень приятно.

[nahman.livejournal.com]

Пойдёте - свистните о подробностях, пожалуйста.

[postumia.livejournal.com]

Ты посмотри какие у тебя результаты опроса. Все до единиго интересуются твоим продвижением. Хороших ты собрал френдов: очень очень серьезно и с уважением относятся к любым твоим начинаниям. Ты это сам сколотил, молодцом.

[nahman.livejournal.com]

Думаю, те, кому не интересно, просто не голосовали. Если следовать обещанной системе opt-in, их эта тема и не затронет. :-)

Но френды здесь и правда интересные.

[annuoka.livejournal.com]

Mне тоже интересно про едение еды :)

[annuoka.livejournal.com]

Разведка донесла, что меня не сосчитали...
Или не сочли?

[http://users.livejournal.com/_svetka_/]

я в болельщики пойду
пусть меня научат

[koalena.livejournal.com]

я не поздно проголосовала, что хочу следить за твоим прогрессом?

Я сочувствующий.

[roza.livejournal.com]

Собственно последние 3 месяца я провожу в жизнь похожую программу. Только вместо качалки у меня Студио Си. А с питанием мне диетолог оттуда же помогает.
Ты молодец и так держать!

[michk.livejournal.com]

Ох... Знакомая история.

[cheshirelion.livejournal.com]

вот тебе

http://www.johnstonefitness.com/php/t_ani_1_year.php

приезжай к нам бегать по берегу, мы раз в два-три дня делаем забег на 45 минут

[dimrub.livejournal.com]

http://www.johnstonefitness.com/php/t_ani_1_year.php

Ну а откуда, как ты думаешь, идея с фотографированием?

приезжай к нам бегать по берегу

Далековато, к тому же, моя астма располагает скорее не к бегу, а к быстрой ходьбе.

[cema.livejournal.com]

В отношении качалки: сам знаешь, конечно, но всё-таки: аэробических упражнений побольше (бег, плавание, в горы ходить и всякое такое), а собственно качания нужны в основном для укрепления мышц, чтобы меньше уставать при аэробических упражнениях. (Я немного утрирую.)

Про диету ничего сказать не могу, разве что есть поменьше да получше, но ты и сам это написал. Да в Израиле "похуже" и не бывает, наверное; главное — удержаться от второй добавки...